rok treningowy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 tyg. po długiej przerwie (wcześniej ćwiczyłem rok z przerwą) Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full osprzęt Dieta: Jest [...]

[...] , przerwy między ćwiczeniami około 1minuta , Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : ronad rok Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 [...]

[...] ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fULL Dieta: Wcielona w życie :) Przeciwskaznania [...]

[...] i prawa też się ładnie podetnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: w miarę możliwości sucha masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

Hej mam pytanie co oznaczają oznaczenia RR , NN , T itp Ćwiczenia mm. brzucha: - siad prosty w rozkroku, skłony T w przód do NN lub Przysiad, RR w przód. Powstanie na palce, RR w górę, RR w dół. 7. Ćwiczenia tułowia w pł.czołowej: - rozkrok- RR w górę, skłon T w prawą i lewą str.- wytrzymać. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 168 [...]

[...] - dwoch miesiecy Droga do celu: PUNKT I - DIETA: Stosowac zamierzam diete LC. Udalo mi sie na niej zrzucic 5 kg przy zerowym spadku sily ( nawet były wzrosty ) na poczatku roku, dlatego mam zamiar dalej sie jej trzymac. Bilans kalorii '-500'. Przykladowy posilek w dzien nietreningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane 2. Chleb + szynka z indyka + [...]

Witam ! a więc mam pytanie w sprawie kreatyny UNIVERSAL Creatine Creapure 500g .Mam 15 lat,staż treningowy to 1.5 roku regularnego ćwiczenia i regularnego odżywiania.Zjadłem Gainerka universala 2.5 kg i jestem w połowie gainera 2 od vitalmaxa,ktore biore tylko po treningu.Ważę 69kg.Trenuję kickboxing i niedługo starty, a muszę zrobić 72 [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak aby utrzymać stałą wagę po udanej (kilkumiesięcznej) diecie redukcyjnej (niecały rok temu ważyłem ok. 95 kg). Przeciwwskazania medyczne: lekki garb, ale to jest raczej wskazanie ku ćwiczeniom Zażywane suplementy: zma apteczne, omega3 [...]

[...] dochodzi ;/. Prosze o szybka pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, modlitewnik, ławka, drążek, hantle Dieta: Domowa [...]

[...] IMO jest tragicznie a nie wiem jak temu zaradzić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła/Eksplozwyność? Staż treningowy na słowni: rok? Uprawiane inne sporty: Akrobatyka/Tricks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Obecnie nic Dieta: 2g białka/3-4g WW/T 1.5g-2g na [...]

[...] jest mi naprawde bardzo potrzebne, Z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: Tylko wsiłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jakiejś specjalnej nie ma [...]

[...] lat koszykówkę, po 3-4 treningi tygodniowo. Do wysokich obciążeń treningowych jestem przygotowany. Jeśli chodzi o staż na siłowni to ćwiczyłem 3 lata temu przez 8 miesięcy i rok temu przez 4 miesięce, lecz nie trzymałem prawie w ogóle diety. Moje parametry: Wiek: 21 lat Waga: 93 kg Wzrost: 189 cm Cel: (po 6 tygodniach): redukcja 5-6 kg przy [...]

[...] lat koszykówkę, po 3-4 treningi tygodniowo. Do wysokich obciążeń treningowych jestem przygotowany. Jeśli chodzi o staż na siłowni to ćwiczyłem 3 lata temu przez 8 miesięcy i rok temu przez 4 miesięce, lecz nie trzymałem prawie w ogóle diety. Jeśli chodzi o wiedzę o układzie ruchu i fizjologii wysiłku to nie jestem ciemny, bo studiuje [...]

[...] potrzebny bedzie gainer :) np. mutant mass. Piszcie ciekawe cykle, tzn nie konczace sie na gainerze i diecie :) 2) wiek:18 3) waga/wzrost: 78/182 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: MASA!! 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna monox2,CP,Shotgun 9) ilość dni wolnych od kreatyny:30 10) informacje na temat diety: jest [...]

[...] ramion wyciąg dolny stojąc 2 x 8 Proszę o ocenę. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest, dużo białka mało węgli Przeciwskaznania medyczne : ponad rok czasu po operacji mięśni brzucha, raczej nie moge robić martwego ciągu itp. ( boje sie o przepuklinę ) Zażywane suplementy : Hi tec Whey Protein + Olimp Thermo speed [...]

[...] treningu? Kiedyś coś już ćwiczyłem ale wole coś sprawdzonego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: oczekuje porad Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] pojedyńczą formę w tabsach którą łykałbym rano?? Bo z rana to wole łykać coś w formie tabletkowej. Ankieta: 1) wiek: 23 3) waga/wzrost: 79/188 4) staż treningowy: ponad rok (+15kg wagi poszło) 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyny: kre-alkalyn,Magna Power,TCM. Pobudzacze: arginina, kofeina, 7) stosowane wcześniej [...]

[...] odnaleść. Jeśli dokładnie takowy istnieje proszę o ewentualne wskazanie go. Może najpierw zacznę od kilku danych dotyczących mojej osoby: 23 lata 183cm wzrost 87kg waga 1 rok 4 miesiące staż treningowy Ćwiczę 2 razy w tygodniu, na więcej mi nie pozwala czas, jednak nie zniechęcam się ponieważ efekty cały czas są i to jak na razie bez [...]

[...] tł: 1,1/kgmc) zrealizowane: b: 100%, tł: 99%, ww; 102% Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (prawie). Dieta : staram się trzymać Przeciwwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane [...]